Kom godt i gang med vinterbading
Kom godt i gang med vinterbading
Vinterbading er ikke bare en måte å få opp pulsen på, men også en fantastisk mulighet til å nyte naturen, selv om termometeret peker nedover. Vinterbading kan ha en terapeutisk effekt, enten du bader alene eller i fellesskap. Men før du kaster deg ut i den blå bølgen, er det noen tips og triks som kan være greit å huske på.
Værtrening
En av de viktigste tingene å huske når du svømmer om vinteren er riktig pust. Det kalde vannet kan få kroppen
å reagere ved å puste grunt eller til og med holde pusten. Det er viktig å puste dypt og rolig, både før og under svømmeturen. Å puste dypt før du hopper i kan forberede kroppen på kulden og hjelpe deg å holde deg rolig når sjokket fra det kalde vannet slår inn.
Fortsett å bade om høsten
En god måte å forlenge badesesongen og sakte venne kroppen til de lavere temperaturene er å fortsette å bade utover høsten. Begynn å bade regelmessig, 3 - 4 ganger i uken hvis mulig, mens vannet fortsatt er relativt varmt, og fortsett så lenge som mulig, selv om kulden setter inn. Å gjøre dette vil gradvis akklimatisere kroppen til det kaldere vannet, noe som gjør overgangen til vintersvømming mer håndterlig. Bruk om mulig badesko og lue om høsten, så vil overgangen fra høst til vinter føles mildere.
Utstyr for vinterbading
Når du kommer opp av vannet er det viktig å få varmen tilbake i kroppen så raskt som mulig. En myk bomullsponcho eller badekåpe er ideell for raskt å dekke kroppen og hjelpe til med å holde på varmen. Bomull er også et mykt og behagelig materiale som føles godt mot huden, selv når det er kaldt.
Det kan også være greit å ha et par sko som er enkle å sette føttene i. Jeg bruker alltid tøflene mine fordi de er enkle å sette føttene i, tørker raskt opp føttene og kan vaskes i vaskemaskinen etterpå.
En trygg badeplass
Valget av badested kan også spille en vesentlig rolle for din vinterbadeopplevelse. Om du velger å bade fra stranden eller fra en brygge kan ha innvirkning på hvor lett det er å komme seg inn og ut av vannet.
Å bade fra brygge kan ofte være en enklere og hyggeligere opplevelse, da du raskt kan komme deg opp av vannet igjen. Stranden byr derimot på en mer naturlig opplevelse og mulighet for en lengre svømmetur.
Vinterbading kan være en utfordring, men med riktige forberedelser og ved å følge disse tipsene kan det bli en hyggelig og sunn vane som ikke bare styrker kroppen, men også sinnet. Så ta steget, husk å puste, fortsett å bade gjennom høsten, ta på deg den myke bomullsponchoen eller badekåpen, og velg ditt favorittbadested. Den forfriskende verden av vinterbading venter!
Du kan også være interessert i å lese om:
