Den letteste start til vinterbadning, vil være at starte om sommeren, så du kan vænne kroppen til det kolde gys gradvist, med årstidens temperaturskift.

På den anden side er det ikke for sent at begynde på vinterbadning i de kolde måneder. Du kan sagtens begynde at vinterbade i de kolde måneder, hvis bare du husker på, at de første par ture i det kolde vand er de sværeste.

Du kan også starte om sommeren med et isbad, i trygge omgivelser derhjemme, mens luften stadig er varm. Her kan du starte med at dybbe lidt af kroppen og langsomt få mere af kroppen med og i længere tid.

Pas på med at stå og overveje for længe, og undgå at dyppe dine fødder i vandet for at mærke temperaturen - for det er koldt! Det gør det blot sværere at komme i.

Mit råd er i stedet, at komme hurtigt i vandet uden at tænke for meget over det. Når du har gjort det de første par gange, bliver du afhængig, og kan ikke vente med at hoppe i igen.

Så tålmodighed og langsom tilvænning er vejen mod at blive en vaskeægte vinterbaderviking.

Som sikkerhedsforanstaltning vil jeg råde dig til aldrig at bade alene. Hvis det usandsynlige skulle ske, at du eller din bademakker bliver utilpas, så har I hinanden til at hjælpe. Især som ny vinterbader.

Planlæg at komme afsted. Når det kommer i kalenderen er der ingen undskyldninger, men med en bademakker bliver det også det gør det nemmere for dig at komme afsted, hvis det er lidt for hyggeligt derhjemme i varmen.

Husk altid at orientere dig om vind- og vejrforholdene, inden du dypper i vandet. Bader du ved stranden, så se hvor der er blåt flag nær dig. I badeklubber vil du have andre erfarne vinterbadere omkring dig som du kan lære af, og ikke mindst dele glæden ved vinterbadning med. Du kan også booke vinterbaderen til at få dig igang med din vinterbadning. Så får du en god start med gode råd om forhold og metoder - i dit tempo.

Sørg for at trække vejret roligt og dybt helt ned i maven, mens du træder ud i det kolde vand – Chokket fra det kolde vand gør, at der er risiko for at hyperventilere. Så husk at tage det i dit tempo - det er din oplevelse.

Hvis du går i fra en badebro eller en trappe i havnen, kan du lade dig synke i trin for trin. Eller du kan gå i fra strandkanten og langsomt vænne dig til kulden.

Forsøg at tømme hovedet for tanker om det kolde vand og i stedet bare registrere og acceptere det kolde vand.

Et dyp i det iskolde vand får blodet til at strømme, og du vil opleve en opkvikkende fornemmelse. Du behøver ikke at have adgang til sauna som vinterbader - tværtimod kræver det blot et godt håndklæde eller en lun badekåbe, så du hurtigt kan få varmen igen.

Foretrækker du at få varmen i en sauna eller måske nyde den forfriskende effekt af at kunne gå i vandet flere gange, så kan det være en fordel at finde en vinterbadeklub, hvor du også får mulighed for at dele oplevelsen med andre vinterbadere. Se min guide til badesteder i her

Vinterbaderens liste med badesteder i Jylland.

Vinterbaderens liste med badesteder på Fyn og det fynske øhav - Langeland, Tåsinge mm.

Vinterbaderens liste med badesteder på Sjælland, Bornholm og sydhavsøerne - Lolland, Falster og Møn.