For meg er vinterbading den perfekte oppkvikkende - og med en iskald dukkert kan du kjenne både kroppen og naturen. Jeg vil naturligvis gjerne dele denne opplevelsen med deg.
Nedenfor har jeg samlet en helt egen guide til vinterbading.
1. Arbeid med pusten din
2. Sørg for å varme opp i bomull etterpå
3. planlegg svømmeturene
Se mer i videoen under
Jeg har nå badet mange vakre steder i Danmark, og jeg vil veldig gjerne dele dem med dere. Jeg har satt sammen en liten guide til hvor du kan finne en deilig badeplass nær deg. Jeg håper det kan inspirere deg.
Vet du et deilig sted? Jeg ønsker dine badeopplevelser velkommen. Til slutt, del dem med meg på enten Facebook , Instagram eller e-post .
Her finner du inspirasjon til badstuer rundt om i Danmark, som ikke krever medlemskap i en svømme- eller badstueklubb.
Vinterbading blir mer og mer populært og mange av oss går også i vannet når vi er borte fra vårt lokale badested. Jeg samler derfor inn gode tips til badstuer som vi kan bruke uten medlemskap. Hvis du vet om et slikt sted, vennligst kontakt meg. Det kan du gjøre her: Facebook , Instagram , eller på mail .
Forleng sommeren
For det første er det lettest om du begynner å vinterbade om sommeren. Med det mener jeg at det er lettere å venne kroppen til den kalde skjelvingen hvis man gradvis følger med på årstidens temperaturskifte. Begynner du å bade i august eller september, når vannet fortsatt er varmt, lar du kroppen gradvis venne seg til vannet, som blir kjøligere når vinteren nærmer seg. På denne måten opplever du ikke en drastisk temperaturendring i vannet.
På den annen side er det ikke for sent å begynne å bade i de kalde månedene. Du kan enkelt begynne med vinterbading hvis du bare husker at de første turene i det kalde vannet er de hardeste.
De første dippene er de vanskeligste
Pass på å ikke stå og tenke for lenge på brygga – og unngå helst å dyppe føttene i vannet for å kjenne temperaturen – for det er kaldt! Det gjør det bare vanskeligere å komme i. I stedet er mitt råd at du bør komme deg raskt i vannet uten å tenke for mye på det. Når du først har gjort det de første gangene – vil du være helt avhengig og glede deg til å hoppe inn.
Så tålmodighet og langsom tilpasning er veien til å bli en genuin vinterbadeviking.
Finn en badepartner
Som en sikkerhetsforanstaltning vil jeg råde deg til å aldri bade alene. I det usannsynlige tilfellet at du eller badepartneren din blir uvel, har dere hverandre til å hjelpe.
Orienter deg
Husk alltid å informere deg om vind- og værforholdene før du hopper i vannet. Se hvor det er et blått flagg nær deg
Pust dypt
Sørg for å puste dypt ned i magen når du går ut i det kalde vannet – spesielt hvis du kommer inn fra en brygge eller en trapp i havna. Går du inn fra stranden kan du starte med å gå rolig i vannet og derved gradvis venne kroppen til kulden. Sjokket fra det kalde vannet gjør at det er fare for hyperventilering.
Få varmen etterpå
En dukkert i det iskalde vannet får blodet til å flyte og du vil oppleve en forfriskende følelse. Du trenger ikke å ha tilgang til badstue som vinterbader – tvert imot trenger du bare et godt håndkle eller en varm badekåpe så blir du raskt varm.
Foretrekker du å bli varm i badstuen eller kanskje nyte den forfriskende effekten av å kunne gå i vannet flere ganger, kan det være en fordel å finne en vinterbadeklubb, hvor du også har mulighet til å dele opplevelsen med andre vinterbadere.
Det kan være fint å gå i vannet flere ganger og sitte i badstuen innimellom. Men ikke la det avskrekke deg fra å begynne med vinterbading. Du kan enkelt ta et vinterbad uansett – Kroppen din
er perfekt i stand til å regulere slik at du raskt blir varm igjen.
Hvis du er interessert i personlig hjelp til å komme i gang, kan du bli med meg ut i naturen:
I samarbeid med Truestory har jeg laget en opplevelse hvor du kan få en innføring i vinterbading av VinterBaderen .
