Den enkleste måten å begynne med vinterbading på er å starte om sommeren, slik at du gradvis kan venne kroppen til de kalde frysningene, med de sesongmessige temperaturendringene.

På den annen side er det ikke for sent å begynne med vinterbading i de kalde månedene. Du kan enkelt begynne med vinterbading i de kalde månedene, så lenge du husker at de første turene i det kalde vannet er de vanskeligste.

Du kan også starte om sommeren med et isbad , i ditt eget hjem, mens luften fortsatt er varm. Her kan du begynne med å dyppe litt av kroppen din og sakte involvere mer av kroppen din over en lengre periode.

Vær forsiktig så du ikke står der og tenker for lenge, og unngå å dyppe føttene i vannet for å kjenne temperaturen – for det er kaldt! Det gjør det bare vanskeligere å komme seg ned.

Mitt råd er heller å komme seg raskt uti vannet uten å tenke for mye over det. Når du har gjort det de første gangene, blir du avhengig og gleder deg til å hoppe uti igjen.

Så tålmodighet og langsom tilpasning er veien til å bli en ekte vinterbadende viking.

Som en sikkerhetsforanstaltning vil jeg råde deg til aldri å svømme alene. I det usannsynlige tilfellet at du eller svømmepartneren din blir syke, har dere hverandre til å hjelpe. Spesielt som en ny vintersvømmer.

Planlegg å dra. Når det gjelder kalenderen, finnes det ingen unnskyldninger, men å ha en badekamerat vil også gjøre det enklere for deg å dra hvis det er litt for koselig hjemme i varmen.

Husk alltid å sjekke vind- og værforholdene før du stuper i vannet. Hvis du svømmer på stranden, se etter blå flagg i nærheten. I svømmeklubber vil du ha andre erfarne vintersvømmere rundt deg som du kan lære av og ikke minst dele gleden ved vintersvømming med. Du kan også bestille en vintersvømmer for å komme i gang med vintersvømmingen din. Dette vil gi deg en god start med gode råd om forhold og metoder – i ditt eget tempo.

Sørg for å puste rolig og dypt ned i magen når du går ut i det kalde vannet – sjokket fra det kalde vannet betyr at det er fare for hyperventilering. Så husk å ta det i ditt eget tempo – det er din opplevelse.

Hvis du går inn fra en brygge eller trapper i havnen, kan du la deg synke ned trinn for trinn. Eller du kan gå inn fra land og sakte venne deg til kulden.

Prøv å tømme hodet for tanker om det kalde vannet, og registrer deg heller og aksepter det kalde vannet.

En dukkert i det iskalde vannet vil få blodet i gang, og du vil oppleve en forfriskende følelse. Du trenger ikke tilgang til badstue for å ta et vinterbad – tvert imot, alt du trenger er et godt håndkle eller en varm badekåpe , slik at du raskt kan bli varm igjen.

Hvis du heller vil varme deg i en badstue eller kanskje nyte den forfriskende effekten av å kunne gå i vannet flere ganger, kan det være en fordel å finne en vinterbadeklubb hvor du også har muligheten til å dele opplevelsen med andre vinterbadere. Se min guide til badeplasser her.

Vinterbaderens liste over badeplasser i Jylland.

Vinterbaderens liste over badeplasser på Fyn og det fynske øyrike - Langeland, Tåsinge osv.

Vinterbaderens liste over badeplasser på Sjælland, Bornholm og Sørhavsøyene - Lolland, Falster og Møn.